Winter ist Erkältungszeit - verschnupft, mit Fieber und Gliederschmerzen

Die Temperaturen sinken, unsere Gedanken werden düster, und unser Immunsystem vermag uns nicht mehr uns vor der Vireninvasion zu retten. Dazu bewegen wir uns weniger und halten uns in oft überhitzten und überfüllten Räumen auf, wo es von Viren und Bakterien nur so wimmelt. Wenn wir uns auf den Mikroben-Angriff auf unsere Schleimhäute noch nicht gut vorbereitet haben mit der rechtzeitigen Einnahme immunstärkender Mittel wie Thymian, Koriander, Sauerampfer, Salbei, Rosmarin, Sonnenhut (Echinacea), Kamille, Kümmel oder Melisse, dann sollen wir jetzt schleunigst auf eine ausgewogene Ernährung achten, mit viel frischem Gemüse und Obst, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen. Im Winter ist auch häufiges Fischessen angesagt, denn Fische sind hervorragende Lieferanten lebenswichtiger Omega-3-Fettsäuren; auch pflanzliche Lebensmittel wie Leinöl, Leinsamen, Walnüsse, Raps- und Sojaöl sind reich an Omega-3. Unsere Diät soll jetzt vermehrt auf Milch und Milchprodukten, Eiern, Fisch, Hülsenfrüchten, Leber, Grünkohl, Karotten, Kartoffeln, Knoblauch, Kohl, roter Paprika, Rübli, Sauerkraut, Spinat, Tomaten, Vollkornprodukten und Getreidekeimen und Obst, getrockneten Aprikosen, Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren, Kiwi, Zitrusfrüchten, Nüssen und vollwertigen Speiseölen wie Weizenkeimöl, Rapsöl und Sonnenblumenöl, basieren.  

Auch Hausmittel, wie Hagebutten-, Ingwer-, Kamillen-, Koriander- Melissen- oder Salbeitee sind wohltuend. Wenn wir süsse Tees bevorzugen, dann ist Honig das bevorzugte Süssungsmittel, aber im heissen Tee verliert Honig seine Enzyme und viele Antioxydantien, weswegen ich Honig erst dann dazugebe, wenn ich die Teetasse ohne Probleme mit der Hand anfassen kann. Trinken Sie viel stilles Wasser, das braucht Ihr Kreislauf im Winter.

Lüften Sie die Räume regelmässig, denn die richtige Temperatur (etwas um die 20 Grad Celsius) und Sauerstoff unterstützen das körpereigenen Abwehrsystem. Gehen Sie regelmässig auf die frische Luft, bewegen Sie sich, treiben Sie Sport, aber, bitte, ohne Überanstrengung. Lange Spaziergänge an sonnigen Tagen lassen im Körper Vitamin D produzieren, und damit unterstützen Sie die Funktion des Immunsystems.

Den Kreislauf können Sie mit Wechselduschen stimulieren: Beim Duschen warmes und kaltes Wasser abwechselnd einstellen, dabei die Prozedur mit kaltem Wasser beenden. Ein Morgentraining für den Kreislauf und die Immunabwehr. Die richtige Hygiene ist ebenfalls wichtig: Waschen Sie regelmässig und gründlich die Hände, damit krankmachende Erreger nicht ins Gesicht und auf die Schleimhäute gelangen können.

Ich habe für Sie einige ätherische Öle ausgewählt, die Sie bei der Bekämpfung verschiedener Symptome unterstützend anwenden können.

Zum Inhalieren:

• Eukalyptus (Eucalyptus globulus) : für Kinder: Eucalyptus citriodora,

• Kamille (Matricaria chamomilla L.),

• Latschenkiefer (Pinus mugo),

• Lavendel (Lavandula angustifolia), oder Lavandin (Lavandula hybrida),

• Pfefferminze (Mentha piperita), : für Kinder unter 6 Jahren: Mentha citrata,

• Ravintsara (Cinnamomum camphora),

• Rosmarin (Rosmarinus officinalis CT Camphor) à für Kinder: CT Verbenone,

• Salbei (Salvia officinalis)  für Kinder: Lavendelsalbei (ketonarm) Salvia lavandulifolia,

• Teebaum (Melaleuca alternifolia),

• Thymian (Thymus vulgaris ct Thymol) für Kinder: Thymus vulgaris ct Linalool.

Fiebersenkend:

• Bergamotte (Citrus bergamia)

• Eukalyptus (Eucalyptus globulus), : für Kinder: Eucalyptus citriodora,

• Ingwer (Zingiber officinale), nicht für Kleinkinder geeignet, 

• Kamille (Matricaria chamomilla L.)

• Lavendel(Lavandula angustifolia), oder Lavandin ( Lavandula hybrida),

• Lemongras (Cymbopogon citratus),

• Orange (Citrus sinensis),

• Ravintsara (Cinnamomum camphora),

• Rose (Rosa damascena),

• Zitrone (Citrus limon).

Antiviral wirken:

·         Eukalyptus (Eucalyptus globulus), für Kinder geeignet: Eucalyptus citriodora

·         Ingwer (Zingiber officinale), nicht für Kleinkinder geeignet, 

·         Melisse (Melissa officinalis),

·         Oregano (Origanum vulgare),

·         Pfefferminze (Mentha piperita), : für Kinder unter 6 Jahren: Mentha citrata,

·         Rosmarin (Rosmarinus officinalis CT Camphor) à für Kinder: CT Verbenone,

·         Salbei (Salvia officinalis) à für Kinder: Lavendelsalbei (ketonarm) Salvia lavanufolia

·         Teebaum (Melaleuca alternifolia),

·         Zimt (Cinnamomum zeylanicum), à nicht für Schwangere und Kinder geeignet, 

Antibakteriell wirkend:

·         Eukalyptus (Eucalyptus globulus), für Kinder geeignet: Eucalyptus citriodora

·         Ingwer (Zingiber officinale), nicht für Kleinkinder geeignet, 

·         Kamille (Matricaria chamomilla L.)

·         Kieferarten (Pinus sylvestris, Pinus mugo, Pinus mugo pumillo),

·         Lavendel (Lavandula angustifolia), oder Lavandin (Lavandula hybrida),

·         Lemongras (Cymbopogon citratus),

·         Majoran (Origanum majorana),

·         Pfefferminze (Mentha piperita), : für Kinder unter 6 Jahren: Mentha citrata,

·         Rosmarin (Rosmarinus officinalis CT Camphor) à für Kinder: CT Verbenone,

·         Teebaum (Melaleuca alternifolia),

·         Thymian (Thymus vulgaris ct Thymol) à für Kinder: Thymus vulgaris ct Linalool,

·         Zitrone (Citrus limon).

Unterstützen das Immunsystem:

• Unterstützen das Immunsystem:

• Myrte (Myrtus communis ct. Myrtenylacetat),

• Oregano (Origanum vulgare),

• Rose (Rosa damascena),

• Rosmarin (Rosmarinus officinalis CT Camphor) für Kinder: CT Verbenone,

• Teebaum (Melaleuca alternifolia),

• Thymian (Thymus vulgaris ct Thymol) für Kinder: Thymus vulgaris ct Linalool,

• Wacholder (Juniperus communis) Achtung: nicht für Schwangere und Kinder geeignet,

• Zimtblatt (Cinnamomum zeylanicum, C. verum) Achtung: nicht für Schwangere und Kinder geeignet.